夏天特别嗜睡怎么办?高三学生怎样克服嗜睡?

2023-05-24 08:18:28来源:中国海洋网

夏天特别嗜睡怎么办?1、要注意调整好人体自身的生物钟,调整好心态。保持良好的心情。这是养生里排名第...

夏天特别嗜睡怎么办?

1、要注意调整好人体自身的生物钟,调整好心态。保持良好的心情。这是养生里排名第一的好办法。

2、饮食清淡,但要有营养。吃一些解暑食物:绿豆汤、乌梅汤等。

3、多喝水,出汗特别多的,也可以喝一些淡盐水。要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管,有多人喝了后会头痛,建议这类人可以喝茶提神。

4、要注意休息,下午的时候午睡也很要紧,睡觉的时候新陈代谢低,如果午觉睡太久,醒过来的时候不容易调整好,反倒会让人感到无力。睡觉的姿势也要讲究,不能趴在桌子上睡,不然会压迫手部神经。趴着睡对颈部脊椎也不好,还会影响眼动脉的供血,引起视线模糊。最好是在床上睡,办公室里可以备一张行军床,躺椅也可以,不过并不适合腰椎间盘突出的人。

5、适当的办公室锻炼,办公室一族应该每隔1~2小时就要起身活动一下,让眼睛看看远处和绿色,适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法,从而起到舒筋活血的作用。

高三学生怎样克服嗜睡?

1、感觉刺激,在想睡觉时,可以用冷水洗脸,到室外走一走,要是只能在室内走动,可以在室内增添一些具有生机活力的风景装饰物。对于吃货们,可以吃一些刺激性的食物,或者喝杯咖啡。此外,在有倦意的时候,听听激励人心的歌曲,闻闻花露水、风油精,也可以使人精神振奋。

2、多运动,如果每天都待在室内,无所事事,让人嗜睡也不足为奇。因此,无论在室内还是在室外,都应该坚持锻炼。合理的锻炼可以促进体内血液循环,提高大脑的供养。大脑氧气足,就可以缓解嗜睡。清晨可以去打太极拳、做一做健美操。

3、合理饮食,据研究表明,嗜睡可能是人体内缺少某种元素造成的,比如缺少蛋白质和维生素。因此在犯困的时候,要适当增加蛋白质的摄入,比如鱼肉、鸡肉、奶制品等食物。另一方面要增加维生素的食用,比如新鲜的蔬菜和水果。

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